Manual essencial para viver bem e feliz

Olá, fiquei algum tempo sem postar aqui pois meu amado computador pifou e tive que comprar outro que só chegou hoje, estou feliz.

Ontem estava lendo a revista da minha mãe, seleções, e eu achei uma reportagem bem interessante, que se chama "manual da vida", e decidi postar algumas partes da materias aqui, não dá pra passar todas porque são varias folha.
A introdução é a seguinte: Como se manter calmo, fazer um filho adolescente falar, qual o melhor jeito de contar piadas e outras dicas comprovadas de verdadeiros especialistas.

Ai começa a explicar como fazer as coisas e tals, vou digitar os mais interessantes.

Como manter a calma
As três primeiras maneiras de lidar com a raiva:
1. Admita que a raiva é universal. É importante nos livrarmos dela e, para que não nos prejudique, é preciso entender quando exprimi-la e quando explodir. O que torna a raiva um problema é só ter uma maneira de reagir: agora ou nunca.
2. Pergunte a si mesmo se o que o deixou com raiva é importante. O que está pensando e sentimento corresponde aos fatos objetivos da situação? Essa situação pode ser modificada? Vale a pena agir?
3. Convença-se a se acalmar: a) Grite "PARE" para si mesmo, quando começar a recordar uma ofença; b) distraia-se; C) inspire fundo, aperte os punhos, expire, solte os punhos...

Como sobreviver
Ex-advogada. quatro filhos, mulher de John Edwards, ex-candidato à presidência dos EUA, Elizabeth Edwards, 60 anos, sofreu muito com a morte do filho Wade, de 16 anos, com a recidiva do câncer de mama e, mais recentemente com as revelações públicas do caso secreto do marido durante a campanha eleitora. Ela mesma admite que não sabe como evitar adversidades. "Se eu tivesse esse talento especial [...] de perceber as armadilhas da vida, poderia evitá-las e espalhar para todo mundo como consegui isso", escreve ela em suas memorias. O que Elizabeth tem: "Muita expêriencia em me levantar depois de ter sido derrubada". Isso e a impávida capacidade de contar, de fato, como se sentiu. Algumas das suas regras na vida:
1. A adversidade está por toda parte, assim como exemplos de pessoas que levam uma vida significativa com o que têm à mão. "Aprendi isso com meu pai. Ele nunca deixou de aproveitar ao máximo o que tinha enquanto a sua vida se reduzia a quase nada. Mesmo quando eu sabia que ele estava nas últimas, erguia o polegar pra mi. Foi uma grande lição de vida. Converso com muita gente que tem câncer de mama e se deprime co o prognóstico. E digo o seguinte: 'A morte decidirá quando a morte física vai chegar. Você é quem decide começar a morrer antes.' Vejo tanta gente que faz isso... Simplismente, desiste. Alimente a esperança o máximo que puder."
2. A vida pe assim; sinta-a por inteiro. "Logo depois que Wade morreu, eu disse a uma amiga: 'Pelo menos, passei 16 anos com ele.' Imediatamente, pensei: que coisa estúpida de se dizer. Nunca será suficiente, nem para ele, nem para mim. Mas a verdade é que passei 16 anos com ele. E o dia em que [não consegui ver] o valor de haver passado 16 anos com aquele menino será o dia em que terei aparado as bordas da minha vida e a limitado a um miolo sem sentimentos. E nesse miolo eu não quero viver."
3. Quanto lhe oferecerem consolo, aceite. "conheci um homem que perdeu o irmão e nos deu um ótimo conselho: 'muita gente diz a coisa errada. A gente só precisa lembrar que queriam dizer a coisa certa.' Assim, podemos ser muito mais generosos"

Como ser honesto
Na verdade, ninguém quer ser mentiroso. Mas é facílimo enrolar, confundir, omitir e torcer as informações do dia a dia, para causar mais efeito ou para se autoproteger. Para inculcar franqueza, pense em valores ("Que tipo de pessoa quero ser?") e não em regras ("Não devo..."). Outros indicadores:
Admita: Honestidade é mais do que não mentir. Também é não esticar a hora do almoço, não superfaturar despesas, recolher a sujeira do cachorro na rua e intervir quando alguém é tratado com injustiça.
Pense nas crianças. Numa pesquisa recente com alunos do ensino médio, 64% disseram colar nas provas; 30% furtam em lojas; e 83% mentem aos pais sobre assuntos importantes. Ao mesmo tempo, 93% dizem estar satisfeitos com os seus valores. Hein? Como adulto, foi você que fez as regras.
Admita e prometa mudar. Quando perdemos a oportunidade e o momento já passou, pelo menos seja franco consigo mesmo: "Não agi direito. Quando estiver de novo numa situação assim, agirei melhor." Tudoisso pode ficar mais fácil se a tônica for simplismente fazer o que é certo, em vez de seguir as regras. Quem só segue regras tem mais probablidade de escorregar quando não há ninguém olhando. Somos honestos quando fazemos o que é certo mesmo que ninguém estaja olhando!

Como se bem-educado
Pronto, as boas maneiras voltaram à moda. Mas sempre haverá alguém para estragar a festa. Consultamos a Judith Martin, e P. M. Forni.
Demonstre boa vontade. "isso dá ao outro uma via de escape para mudar de comportamento. Todo diplomata sabe que a maneira certa de negosiar é oferecer ao outro uma forma elegante de fazer o que queremos que faça", dis Judith.
Não combata grosseria com grosseria. "Muita gente, quando enfrenta o comportamento grosseiro dos outros, costuma retaliar com ainda mais grosseria" constata ela. "Isso dobra a quantidade de grosseria, em vez de reduzi-la."
Mantenha a calma. "Hoje, todo mundo já sai com quatro pedras na mão", siz Judith. "[Mas] temos de controlar o mau humor; isto é que é civilidade"
Pratique autocontrole. "Se a grosseria vier de um estranho e não tiver muita importância, ignore-a", diz Forni. "Se vier de um cônjuge, amigo ou colega de trabalho, reaja de maneira bem-educada, clara e positiva."
Ensine boasmaneiras dsde cedo. "Quando isso acontece", segundo ele, "é menos provável que as crianças se tornem adultos narcisistas e agressivos."

Como se sair bem numa entrevista
Como autor de Os 7 hábitos de pessoas altamente eficazes, Stephen Covey estudou o comportamento de quem se dá bem no ambiente de trabalho. Aqui, ele dá conselhos pra quem procura empregos.
Torne-se a solução. Ao procurar emprego numa época difícil como a de hoje, muita gente ainda se contenta e enfeitar o currículo e afiar o talento na hora de lidar com os outros. Expêriebncia é bom. Saber lidar com os outros é ótimo. a integridade é importante. Mas o que faz diferença hoje é se apresentar como capaz de resolver problemas. Pesquise o setor e o futuro empregador. Estude empregados, clientes, fornecedores e parceiros de negósios. Depois, use todas as informações que reuniu para enriquecer a entrevista. Se, com humildade, você conseguir mostrar que pode juntar as suas paixões e talentos com os desafios do empregador, abrirá porta da verdadeira oportunidade. Essa pesquisa envolve tanto tempo e esforço que apenas uma em dez pessoas a faz. Mas não conheço ninguém que, após se dar esse trabalho, não tenha sido contartado.

Como sair bem na foto
1. Focalize os olhos um pouquinho acima da câmera, leve o rosto um pouco à frente e abaixe o queixo. 2. Ponha a língua atrás dos dentes e sorria; isso vai relaxar o rosto. 3. Deixe os braços ao lado do corpo, mas não colados. Para parecerem naturais, têm de ficar um pouco afastados do corpo. 4. Confira as roupas contra uma parede branca, sob luz natural e indireta; você verá se o azul é mesmo a cor que lhe cai bem. 5. Em geral, evite estampados. 6. As fotos exageram tudo; logo use maquiagem leve. 7. Pratique a pose clássica dos modelos: vire três quartos do corpo na direção da câmera, com um pé na frente do outro e um ombro mais próximo do fotógrafo. Quando se fica de frente o corpo parece mais largo. 8. Para fotos em pé, barriga para dentro, nádegas contraídas, ombros para trás, costas retas. 9. Estude as pessoas fotogênicas e as fotos nas quais você ficou melhor. Procure o seu melhor ângulo. Provavelmente, você verá que estava rindo ou se divertindo. Em geral, o melhor resultado acontece quando estamos relaxados e animados. 10. Para se sentir à vontade, tente fechar os olhos e depois abri-los bem devagar, pouco antes de tirarem a foto.

Como ser feliz
Getchen Rubin, passou um ano testando "todos os princípios, dicas e teorias" que encontrou para ajudar as pessoas a se alegrarem, principalmente nu8ma época difícil. "Quando todos acham que estão em situação pior do que antes, isso acaba com a felicidade", observa ela. Qual o conselho? Tente pensar em daqui a cinco anos, quando é bem provável que você tnha recuperado o que perdeu. Aqui, alegremente, ela dá outras dicas.
Cite algumas coisas que estimulem a felicidade. Dormir. Parece bobagem, mas um estudo de 2004 demosntrou que a fadiga é uma das duas principais razões para o mau humor no trabalho. Outra maneira de estimualar a felicidade é criar ou entra em algum grupo. Filósofos e cientistas concordam que os laços socias são a chave da felicidade. Mas é difícil estabelecer relações profundas numa festa; ter um objetivo eum cronograma ajudam muito. Uma terceita ideia é dar algo. Um dos princípios da felicidade é agir sempre do jeito que você gostaria de se sentir. Quem age com generosidade se sente mais seguro.
Você já percebeu que a novidade e o desafio também trazem felicidade? Dada a minha natureza não aventurosa, fiquei assustada ao ver como isso é verdade. Estudos mostram que quem faz coisas novas, como ir a um novo restaurante ou museu, é mais feliz do que quem não faz
Então não é preciso fazer nada extraordinário, como escalar o monte Kilimanjaro? Não. Quem gosta de fazer colagens deveria aprender a usar o photoshop; quem gosta de pedalar poderia aprender a consertar bicicletas. Forcei-me a criar um blog, que tem sido uma grande fonte de felicidade (me identifiquei com essa parte, ok, continuando...). Tem de ser algo novo e desafiador, dentro do escopo daquilo que se gosta de fazer, e isso tem de refletir a sua natureza. É possível ser mais feliz sem encontar nenhuma solução drástica nem mudar de vida radicalmente.
Está certo dizer que muitas dicas exigem muito tempo livre? Muitas coisas do que falo não levam muito tempo, mas é preciso constância, como escrever um diário ou caminhar 20 minutos por dia. Todo mundo pergunta: "É f´pacil ou difícil fazer um projeto de felicidade?" E respondo: "É difícil, porque você mesmo btem que fazer."

Bom, essas foi as partes que eu gostei mais da reportagem. A reportagem inteira é bem grande e não tem dedos que aguentam escreve-la aqui em um dia. É um texto meio sério, porque a revista é séria para adultos e tals.

E vocês, acham que isso ajuda a viver mais feliz?

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijos ;*, poor: Bruna